Den ganzen Tag Sex
Weisst du, zu welcher Tageszeit du am besten performst?
Die Antwort auf diese Frage erhältst du über deinen Herzschlag. Damit ist nicht das Ergebnis deiner Pulsuhr und auch nicht die handelsüblichen Geräte zur Messung deiner Herzvariabilität gemeint. Die Rede ist von deiner Tagesleistungsprognose.
Deine Tagesleistungsprognose ist abhängig von deiner Chronobiologie. Dein optimaler Tagesablauf ist allerdings von deinem Alter abhängig, da sich deine Biologie im Verlauf deines Lebens verändert. Quelle: Oxford-Professor Paul Kelley
Eigentlich wissen wir, dass wir längst schlafen sollten, sind aber einfach nicht müde genug, um einzuschlafen. Und wenn morgens der Wecker klingelt, fühlt es sich an, als sei es noch mitten in der Nacht. Manchmal macht es den Eindruck, als passten der Tagesablauf und der Rhythmus unseres Körpers so gar nicht zusammen. Der Oxford Professor Paul Kelley will herausgefunden haben, woran das liegt. Er sagt: Den optimalen Tagesablauf bestimmt vor allem das Alter. Der Schlafexperte untersuchte Probanden ab 20 Jahren danach, was für sie der ideale Lebensrhythmus ist.
Wer der Studie Glauben schenkt, wird zwangsläufig feststellen, das Kelleys idealer Tagesablauf von den allermeisten berufstätigen Menschen nur schwer einzuhalten ist. Egal wie alt wir sind, regelmässige Abwechslung und Ausgleich während der Arbeit ist unabdingbar und zu lange Arbeitszeiten tun keinem gut. Im Gegenteil. Ein Experiment in Schweden hat erst kürzlich gezeigt, dass Menschen, die nur sechs Stunden am Tag arbeiten, in ihrer Arbeitszeit durchschnittlich wesentlich produktiver sind als andere, die länger arbeiten. Arbeitgeber profitieren nicht unbedingt davon, wenn ihre Angestellten länger im Büro sind.
Mit einem kleinen Augenzwinkern ist Kelleys Untersuchung bezüglich des besten Zeitpunkts für Sex zu sehen. Auf die gesamte Spanne unseres Lebens findet idealer Sex den ganzen Tag statt, allerdings während unterschiedlicher Alterszeitspannen. In der Altersspanne zwischen 20 - 40 lässt sich der Zeitpunkt in den wenigsten Fällen mit dem beruflichen Alltag in Einklang bringen. Danach wird's für ältere Semester wieder etwas spannender.
Die Messung der Abfolge deiner Herzschläge und die damit einhergehende Herzratenvariabilität gibt wichtige Aufschlüsse darüber, wie es um deine Performance steht. Dazu wird die Tagesleistungsprognose als Referenz genommen, mit welcher Rückschlüsse auf dein Energielevel zu bestimmten Tageszeiten gewonnen werden.
Vor allem Menschen mit unbewussten Stresspotentialen wundern sich darüber, dass sie nahezu keine erwähnenswerte Performance mehr aufweisen und trotzdem Erschöpfungssymptome aufweisen. Typischerweise bleiben sie unbemerkt und münden gefährlich nahe in Burnouts.
Oftmals verausgaben sich Menschen ausgerechnet dann, wenn der Körper in einer Regenerierungsphase ist. Die ausgebliebene Erholung verlagert sich in die späten Abendstunden und der Körper kommt auch in der Nacht nicht zur Ruhe. Schlaflosigkeit und Schlafapnoe machen sich zunächst nur schleichend bemerkbar und werden meist mit Hilfe Medikamente betäubt. Unterschwellig und dadurch unbemerkt können Erschöpfungssymptome weiter mutieren und Körper, Geist und Seele nahezu irreparabel schädigen.
Die Tagesleistungsprognose hilft, genau das zu vermeiden. Aus der Grafik lassen sich sowohl Leistungsspitzen und -gefälle ablesen als auch der Schlaf-Wach-Rhythmus mit den Tiefschlafphasen und deren Qualität nachvollziehen. Auf der Abszisse (horizontale Achse des Koordinatensystems) ist die Zeit in Stunden dargestellt; auf der Ordinate (vertikale Achse des Koordinatensystems) das Energieniveau des Biorhythmus in Prozent.
Wer seine persönlichen Zeitpunkte seiner Energieperformance kennt, kann seine Leistungen weitaus effizienter steuern und sich dadurch besser fühlen. Der StressCheck+ liefert darüber hinaus wertvolle Erkenntnisse über den Stand der eigenen Gesundheit und macht Energiekrisen im Körper sichtbar. Der ONline StressCheck+ ist der erste Schritt dazu.
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